trening 300

Witam chciałym się dowiedzieć czy dobrze wszystko łącze i kminie czy zmieniliście coś w cyklu. Byłem na półrocznym offie. Na bombę wlazłem 16 lipca czyli dokładnie 2 miesiące temu . Zacząłem tak : prop, tura, Hgh, cypio 1-8 prop balkan 100 e2d 1-8 tura balkan 30mg ed 4-8 cypio 200mg e7d Hgh 4iu imperial 3 dni on 1 off 5-8 t3, zacząłem 12.5mg i [...]

[...] Posiłku II nie liczyłem tego chleba i ogólnie warzyw ale dodałem 300 kcal do kalorii !!!nie wiem co z tymi tłuszczami, wydaje mi się że za dużo ;( jeszcze dla ciekawskich trening FBW A -Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 -Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x 12 -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 -Barki: Unoszenie sztangi [...]

[...] i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia Na 90 dni OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia 105 OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP 1.67g po treingu 2 [...]

[...] do oceny. Dni Treningowe Posiłek I 09.30 777kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po - 10g amin. + 10g baca + 7g glutaminy + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 716kcal Płatki owsiane górskie 150g + 30g WPC Posiłek II 15.00 728kcal 100g ryżu brązowego + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 20 g oliwy Posiłek [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesiecy 6. DIETA: vcld -białko: ~250 -węglowodany: ~40 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas na 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: idk [...]

[...] stojąco, bardzo dużo chodzę, w porywach do 28tyś kroków(wg krokomierza). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (wt,cz,niedz) od około 8 miesięcy, mogę zwiększyć ilośc o jeden trening. Siłownia w godzinach wieczornych między 19 a 21. Bez specjalnego planu treningowego, wtorek - klata, triceps + brzuch, czwartek - plecy, biceps + brzuch, niedziela - [...]

[...] - 8.00 - 30 min pozniej Aeroby Bieganie + Rower - 10.00 - 2.Ryz brazowy 100g / kurak 100g, słonecznik łuskany 20g, warzywa Pomidor ogorek + brokuly - 13.00 - 3.Przed treningowy - Ryz brazowy, pierś z kurczaka 170g, warzywa, BCAA 5 tabl OLIMP + Fet burner ( spalacz ) 30 min przed treningiem. - 16.00 - Trening Silownia 1/1.5h Po [...]

[...] wszystko jest dobrze rozpisane. Pracuje tydzień od 7 do 19(cale 12h na nogach), nastepnie mam tydzien wolnego itd wiec czesto jest tak zez ostatni posilek jest posilkiem potreningowym. Wiek 22lata 178cm 80kg. Cel redukcja tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne: 24x80=1920 1920x1.4=2688 Bialko 2.2x80=176g Tluszcze 2496x25%= 74g [...]

[...] używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane,lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: Wiek: 15 Wzrost:170 cm Waga: 63,5 kg Obwody: Klatki: 82 cm Bic: 32 cm Udo: 52 cm PROSZĘ NIE KRYTYKOWAĆ MNIE ZA WIEK I [...]

Witam! Ułożyłem sobie już trening siłowy więc przydało by się ułożyć teraz do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę [...]

[...] CISNIENIA TETNICZEGO. Co jest wielka glupota!!!! Otrzymalem srodek we wtorek 15 lutego 2011r zaczalem swoja dawke iloscia wskazana na opakowaniu czyli 4 szt (dzien beztreningowy) Dzisiaj czyli (treningowy ) rano 7rano 4kaps po obiedzie czyli poł godz przed treningiem 4szt i trening. Niestety moj trening byl porazka (moje samopoczucie moge [...]

[...] temat więc uwagi dotyczące poprawności i zgodności z regulaminem mile widziane. Na początek coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 lata Waga : 95 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Powrót / Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 lat treningów, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Ser Edamski 50g 13 11 0 Polędwica sopocka 50g 10 4,5 0,5 Bułeczki razowe z nasion.soji i słonecz. 200g 15 7 100 Masło 5g 0 5 0 Razem 38 27,5 105 Obiad 15.30 ( posiłek przedtreningowy) Produkt ilość białko tłuszcze węgle Kasz jęczmienna 150g 10 3 112,5 Pierś kurczaka 100g 21,5 1,3 0 Oliwa z oliwek 10 g 0 10 0 Surówka bądź ćwikła nie wliczam [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

listopad wtorek trucht 1-2 godziny jazda rowerem 10-15 km plyometryka czwarek lagodny trening (owb1) 5-7 km plyometryka sobota wycieczka rowerowa 20-80 km (1-3h) grudzien wtorek wycieczka biegowa (1-paru godzin) elementy marszobiegu,przerwy na jedzenie picie,rozciaganie czwartek trucht 1-2 h lekko+rozciaganie plyometryka sobota kros 1-2 h styczen [...]

[...] przedwczoraj czyli do niedzieli bo dziś zszedłem na 2500 kcal. Na 2600 kcal zeszło około 2 cm z pasa i 1 cm z ud. I od wczoraj jem 2500 kcal i teraz pytanie jak wygląda mój trening? Jak były otwarte siłownie to było FBW 40 minut czasu + cardio około 40 minut po treningu. Siłowy 3/4 x w tygodniu a cardio też około 4 razy w tygodniu. (Te treningi [...]

To pierwyszy Mój post więc z góry prosze o wyrozumiałośc. czytałem troche Wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. cel: -20 kg Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 [...]

[...] ok 300 g kreatyny i zastanawiam sie nad HMB mega caps olimpu(najprawdopodobniej rownież zakupie na okres conajmniej 3 miesiecy).Chodzi mi o to iż w zasadzie cały czas mój trening polegał na zwiększaniu masy miesniowej,ciagle było mi mało i mało... Teraz uznałem iż czas to skończyć,gdyż chciałbym znaczaco poprawic jakosc umiesnienia i definicję [...]

witam mam pytanie, mam 28 lat moja stała waga to 85 kg, cwiczę od w sumie 5 lat z małymi przerwami-trening o róznej inensywnsci+aeroby 2 razy w tygodniu.trening siłowy 3 razy w tyodniu po 1,20h nigdy nie przywiązywalem wagi do jakiejkolwik diety i powoli zauwazam ze to jednak blad:) Uzywam w tej chwili mutant mass po treningu, 2 razy dziennie [...]

[...] troche zredukować swoją wagę przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. 9 miesięcy temu ważyłem w okolicach 120kg. Rzuciłem fajki i nagle przybrałem dodatkowe 4-5kg. Zacząłem treningi siłowe + aeroby, odrzuciłem shitowate jedzenie, ale brakowało regularności w posiłkach. Po 5 miesiącach moja waga spadła w okolice 110kg. Widzę po sobie znaczną [...]